4月9日,是国际护胃日。这不仅是呼吁全民关注肠胃健康的倡议 ,更是一场全民参与的健康行动。同时,它也在提醒着我们,要提高对肠胃健康重要性的认识,并采取积极的生活方式,去预防肠胃疾病的发生。

一、肠胃健康:现代生活的隐形挑战

近年来,随着生活节奏的加快,人们的生活方式和饮食习惯也随之发生了翻天覆地的变化。长期熬夜、饮食不规律、快餐代替正餐等不良习惯屡见不鲜,这也进一步加剧了肠胃的负担,为日后的肠胃问题埋下了隐患。而肠胃健康作为全民健康的重要组成部分,关乎着每个人的生活质量与幸福指数。

因此,如何呵护好肠胃健康,是全民都需要时刻关注的问题。今日,趁着4月9日国际护胃日的到来,我们不妨将目光聚焦在如何呵护肠胃上,一起携手行动,为守护胃部健康共同努力。

二、应该如何呵护肠胃健康?

1、三餐定时定量

规律的饮食习惯是肠胃健康的基础。无论多繁忙,都要做到每天按时进食,并避免过度饥饿或过饱,这样能够帮助肠胃形成稳定的消化节律。同时,还要保证饮食均衡,做到荤素搭配,平时可以适当增加新鲜果蔬的摄入,这类食物富含膳食纤维,能够增强肠道的蠕动速度,对于预防便秘也有一定的作用。

2、重视情绪管理

情绪状态与胃肠道健康之间存在着密切的联系。当我们长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中时,肠胃蠕动就会减慢、消化液分泌也会减少,从而引发消化不良、胃痛、胃胀等症状。因此,要学会调节情绪,平时可以通过运动、听音乐、冥想等方式来去释放生活中的压力,一个愉快的心情才有助于肠胃的健康发展。

3、做到戒烟限酒

烟酒对于肠胃健康的损害不容小觑。烟草中的尼古丁和焦油都会对胃黏膜造成刺激,从而降低胃黏膜的抵抗力,继而容易增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险。而且长期大量饮酒的话,还可能会导致胃黏膜充血、水肿,甚至引发胃出血等严疾。

4、适当进行运动

保持适当的运动量,不仅可以增强体质,还能够增强肠胃蠕动,促进食物的消化吸收,对于改善肠胃功能具有一定的积极作用。建议平时可以优选慢跑、打太极、瑜伽等强度较小的运动,以免引起肠道蠕动过快,从而产生腹泻的情况。

5、定期进行检查

平时要定期进行胃镜检查,这样可以帮助我们及时了解胃部的状况,做到早发现、早诊断、早治疗。特别是对于有胃病家族史或长期存在胃部不适症状的人群,更应加强警惕。

而对于已经出现肠胃不适的朋友,建议可以尝试服用泰国经典肠胃药和胃整肠丸,它能帮助人们缓解胃痛、胃胀、腹泻等肠胃不适症状,快速恢复肠胃健康。当肠胃不适时可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。

服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

胃部健康关乎每个人的幸福生活。在今天这个国际护胃日里,让我们一起行动起来,从自身做起,从点滴做起,共筑肠胃健康防线。最后,希望大家能够将这份护胃知识传递给身边的人,让更多人加入到这场保“胃”战中来!

参考资料:

[1]-和胃整肠丸说明书